Wat is musculoskeletale pijn?
Musculoskeletale pijn verwijst naar pijn in spieren, beenderen, pezen, ligamenten en gewrichten, waaronder zenuwen, kraakbeen en slijmbeurzen. Het is een veelvoorkomend probleem dat zowel acuut (plotseling) als chronisch (langdurig) kan zijn.
Oorzaken zijn onder andere overbelasting, sporttrauma's, een ongeluk, een onjuiste houding of onaangepast materiaal op de werkvloer. De pijn kan ook verband houden met ziekten zoals artrose, reuma en fibromyalgie...
Vaak ontstaat musculoskeletale pijn zonder duidelijke oorzaak.
Oorzaken
- Overbelasting of frequente bewegingen
- Blessures zoals verstuikingen, verrekkingen of botbreuken
- Een slechte houding of ergonomie
- Artrose of andere gewrichtsaandoeningen
- Ontstekingsziekten zoals reumatoïde artritis
- Spierziekten of neurologische aandoeningen
- Stress en spanningen, zoals bij spanningshoofdpijn of spierverkrampingen
Symptomen
- Pijn (doffe, scherpe of zeurende pijn)
- Stijfheid of verminderde beweeglijkheid
- Spierspanning of -zwakte
- Zwelling of roodheid
- Vermoeidheid, vooral bij chronische pijn
Musculoskeletale pijn herkennen
Musculoskeletale pijn herken je aan de pijn in spieren en gewrichten. Vaak betreft het niet alleen pijn, maar ook jeuk, prikkelingen, warmte, krampen en/of stijfheid. De aard van de klachten is afhankelijk van de oorzaak.
- Bij een sportblessure ontstaat de pijn onverwachts.
- Bij gewrichtsslijtage of artrose, neemt pijn geleidelijk toe, wat leidt tot klachten zoals nachtelijke pijn en stijfheid in de ochtend.
- Bij gewrichtsontsteking of artritis kunnen één of meerdere gewrichten rood, warm, gezwollen en pijnlijk zijn.
- Pijn bij peesontstekingen wordt doorgaans verbonden met langdurige belasting, zoals sporten of het voortdurend uitvoeren van dezelfde bewegingen.
- Bij fibromyalgie ervaar je chronische pijn in je spieren en bindweefsel, maar er is geen schade of ontsteking aanwezig. De reden is nog niet vastgesteld. De ziekte is niet te genezen en komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
Wat kan je zelf doen?
Bij gewone spierpijn is het meestal niet noodzakelijk om de huisarts te bezoeken. Deze pijnklachten zijn doorgaans van korte duur en verdwijnen spontaan. De meeste gevallen van gewone spierpijn kunnen worden opgelost zonder de hulp van een arts, door koude ijspacks op de pijnlijke plek te plaatsen en te rusten.
Wanneer de pijn voortkomt uit een ongeval (trauma) of overbelasting (zoals bij peesontstekingen), is rust cruciaal.
Oefeningen kunnen nuttig zijn bij specifieke soorten musculoskeletale pijn, zoals knieartrose.
Lichaamsbeweging en oefeningen die de spierkracht verhogen, kunnen ook nuttig zijn voor het behandelen van nekpijn en lage rugpijn.
Oefeningen die het uithoudingsvermogen verhogen, zijn waardevol bij de behandeling van fibromyalgie. Deze oefeningen worden uitgevoerd onder begeleiding van een ervaren kinesitherapeut.
Musculoskeletale pijn bij kinderen?
Bij kinderen kunnen musculoskeletale problemen optreden, zoals pijn in de spieren, gewrichten of rug, vaak door een onjuiste houding, intensieve sport of snelle groeispurten.
Wat kan je voor je kind doen?
- Laat je kind een goede houding ontwikkelen. Een gezonde houding garandeert dat de spieren en gewrichten optimaal worden benut. Op deze manier is de kans kleiner dat uw kind een onjuiste beweging maakt of de gewrichten te zwaar belast.
- Laat je kind genoeg bewegen. Door regelmatig te bewegen blijven de gewrichten soepel, groeit je kind in spierkracht en verbetert het zijn conditie.
- Zorg ervoor dat er geen piekbelasting ontstaat. Bij een onverwachte beweging kan er plotseling veel druk op een gewricht komen te liggen. Dit wordt 'piekbelasting' genoemd. Voorbeelden zijn het snel uit een stoel opstaan of snel de trap opgaan. Adviseer je kind om regelmatig te bewegen. Stimuleer activiteiten zoals zwemmen en fietsen bijvoorbeeld.
- Zorg voor goede, afwisselende voeding en voorkom overgewicht. Overgewicht leidt tot een extra druk op de gewrichten. Dit is vooral van toepassing op de heup, knieën en voeten, maar ook op andere gewrichten.
Vraag hulp
- Je apotheker of (kinder)arts kan mogelijk een pijnstillend geneesmiddel voor soepele spieren en gewrichten aanbevelen.
- Via beweging probeert kinesitherapie de gewrichten en spieren te beïnvloeden zodat je deze opnieuw soepeler kan aanwenden. Door middel van oefeningen, houdingscorrectie en manuele therapie word je geholpen om van de pijn af te komen en weer vrij te bewegen. Het streven is niet alleen om de pijn te verlichten, maar ook om te leren hoe je je lichaam effectiever kan ondersteunen om toekomstige klachten te vermijden.
- Een reumatoloog richt zich op gewrichtsproblemen. Voor kinderreumatologie en autoinflammatoire ziekten zijn er in Vlaanderen 3 erkende expertisecentra, en ook in Brussel kan je terecht bij een Nederlandstalige kinderreumatoloog.
Kinderreuma | Waar kan ik terecht?